zmiany w

[...] witamin. Tylko czym tu podbic troche kalori? Moze popijac jakis olej? W tym konkretnym dniu byla wieprzowina, z natury tlusta ale jutro bedzie wolowina lub indyk i tluszczy bedzie znacznie mniej, podbijac tez ilosci ryzu? Wazne ze wprowadzilem zmiany i sadze ze na dobre, napewno jesli chodzi o zbilansowanie oraz wywalenie niezdrowych sosow.

to co kłuje w oczy to: - monotonia do potęgi - dobra droga do nietolerancji nabytej i przymusowej zmiany jedzenia bo organizm się zbuntuje, - brak warzyw? mega ważne źródła witamin i minerałów pominięte, - lniany, lniany, lniany - a rzepakowy? oliwa? inne tłuszcze jak awokado, jaja, tłuste mięsa, - ten dietetyk zna źródeł pokarmu tyle ile ma [...]

[...] zgadzało co do grama,ale starałbym się,żeby było tyle,co podałem,bo nawet specjalnie zakupiłem wagę kuchenna). Pytanie do was,czy dieta w końcu wygląda ok?czy coś jest do zmiany?na razie jest to zapotrzebowanie na diete "0"(ani masa,ani redukcja,choć była układana na podstawie tematów z działu odchudzanie) i tyle wyszło mi z wzorów(student [...]

[...] wypowiadaja sie na ten sam temat. Piec lat wczesniej mowil jedno , a piec lat pozniej zmienili zdanie o 100%. Oczywiscie uplyw czsu,wiecej badan itd moga zmusic ludzi do zmiany zdania i jest to normalne , ale nie bojmy sie zmieniac zdania to nic zlego. Pozdrawiam i znikam , zycze wszystkim dobrej pogody i mam nadzieje ,ze mnie rowniez [...]

[...] na 100 przegrzewaniu procesora można zapobiec zdejmując ze smartfona etui. Jeśli to nie przyniesie spodziewanych efektów, obniżamy parametry filmu (słabsza jakość, zmiany dokonujemy się w ustawieniach wideo). Jeśli powyższe porady się nie sprawdzą to sugeruję nagrywać filmy kalkulatorem, mają mocniejsze procesory ;-D Ostatnie zdanie to [...]

[...] ale za to jak zostaja na walkach to robia saigon z reszta z innych klubow pozatym teraz coraz czesciej na treningi wprowadza sie uderzenia na glowe i powoli zaczyna sie to zmieniac w dobrym kierunku ale nie ma sie co dziwic przestawienie sie ponad 200osrodkow z ktorych nie wszyscy kierownicy kwapia sie na jakiekolwiek zmiany bedzie trudne

[...] znudzenia o tym gadają, ja to w chwili obecnej myślę tak - Lesnar żeby wygrać nie może dać się wciągnąć w 'rytm' Caina - w jego mordercze jak na HW tempo, odskoki doskoki, zmiany kierunku. Musi go tłamsić przy siatce i tam szukać obalenia, jak z Randym. Z Randym mu średnio szło, a Carwin jest silniejszy, głodny sukcesu i około 216 lat [...]

Zrób regenerację, np. ACT przez 2 tygodnie i możesz: - zrobić serię treningów z serii "Porusz", - powtórkę obecnego planu, - przejść na HST lub FBW. W treningach z serii "Porusz" jest zawarta cykliczność, więc można je stosować "w kółko", że tak powiem, wprowadzając tylko zmiany kosmetyczne.

[...] Na treningach sa glownie kopniecia i uderzanie do tego dochodzi rozgrzewka i rozciaganie na poczatek wiec pracuja chyba wszystkie miesnie. Co do planu, cwiczenia sa podobne zmiany takie jak wczesniej pisalem ... jesli jeszcze ktos sie wypowie na ten temat zastosuje ten trening. Chcialbym tylko koniecznie zwiekszyc prace nog i koniecznie jakies [...]

Zgadzam się z Paulą, napewno nie jedna osoba doradzi w kwestii treningu i będzie można to dopasować indywidualnie do potrzeb i możliwości a w razie czego wprowadzić zmiany :-)

w sumie nie mam co wnikać dziennik prowadzę wyłącznie dla siebie aby porównać zmiany itp,natomiast rady by się przydały żeby to wkońcu w dobrym kierunku zmierzało Dzięki za wpis Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-14 22:12:34

21.03 środa dzień wolny 6 posiłków 2x storm i bardzo bardzo zmeczony przedewszystkim pracą, ale pewnie zmiany treningowe (15 powtórzeń w serii) na siłce tez daja znac o sobie i jutro 22.03 czwatrek też wolne od treningu 6 posiłków 2x storm nie moge doczekać sie piątku aż się porządnie wyśpie aby móc się wkońcu porządnie wypocic na treningu po [...]

[...] estradiolu w którym jest ok cały czas chodzi mi po głowie pomysł, którego jeszcze nie zrealizowałem , odstawienie inhibitora całkiem na jakiś czas i obserwacja co będzie plus badania, jak myślisz, na ile bym musiał odstawić inhibitor żeby już nie było po nim ani śladu w organiźmie i żeby dokonały sie wszystkie zmiany które mają się dokonać .

Okej dzięki od jutra/poniedziałku zacznę stosować, a jutro dam wyniki jak zmiany po 2 tyg. Jeszcze bym chciał się spytać o białko/carbo w postaci odżywek, konieczne jest stosowanie tego czy lepsza jest dieta bez takich supli?

[...] się nagrzeje od słońca to robi się tam około 40 stopni %-). Mam nadzieję, że nie będzie dużych upałów ;-) Ręka nie boli- jest idealnie :-)) Sylwetka się zmienia na +. Duże zmiany widać w lustrze. Niedługo postaram się wrzucić fotkę. Trening: wycisk sztangi na płaskiej 5x5 75kg wycisk hantli skos góra 4x10 27kg front squat 5x10 60kg przysiad [...]

[...] możliwości strategiczne to oni Zakazy wstawiają... głupota Przez to F1 jest lekko nudna. Za dużo taktyki, za dużo strategii, a za mało czystej walki i spontaniczności. Te zmiany usuwają spore elementy strategii, a wprowadzają dużo więcej brutalności i walki. Formuła 1 wraca na swoją starą, dobrą drogę. Na której została zbudowana i stworzona. [...]

[...] - ze względu na kategorie wiekowe dane zawodników muszą być potwierdzone dowodem tożsamości (legitymacja szkolna, studencka, dowód osobisty) w celu wyeliminowania próby zmiany kategorii. - zaakceptowanie regulaminu Jedna z ławek na której będę przeprowadzane zawody: ../../1/images2011/20110503161857.jpg 6. Kategorie Mężczyzn: -od 16 do 18 [...]

będzie tak: w skali 5-dniowej podbij białko o 10g w skali 5-dniowej podbij tłuszcz o 5g Węgiel niech zostanie, jeśli za tydzień zmiany będą pozytywne to OK, jeśli nie to ograniczymy Ci aero.

ja to bym był za tym, żeby te nagrody porozdawać tym co mają najwięcej sogów w dziale :-)) Dobry pomysł gdyby nie to, że co jakiś czas ubywa mi tych sogów przez te zmiany... \-))

[...] białko wolno wchłanialne takie jak twaróg. Szczerze mówiąc nie wiem jak dodawać kalorii w Twoim przypadku. Ale możesz spróbować stopniowo zwiększać ilość i obserwować zmiany. Wagę na razie wynieś do piwnicy, bo ona będzie tylko przeszkadzać. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc może być tak, że waga pokaże więcej, ale nie będziesz wyglądać [...]